– Revenir en moi ?!! Syl t’es sérieuse là ?!
– Ah ben carrément oui ! c’est la clef du bonheur !
– … Revenir en moi…
– Oui revenir en toi. Dans ton cœur, dans ton corps, dans ta respiration, dans tes ressentis.
– Hummm et concrètement ?
– Concrètement tu ramènes ton attention vers ce que tu fais, ce que tu ressens. Ici et maintenant.
– ouais….
– comme si tu allais chercher Mademoiselle Attention par la main là où elle traîne ses guêtres : genre dans tes pensées, tes ruminations, tes todolist interminables, tes 1000 projets simultanés, tes 10 000 choses à faire, tes 100aines de suppositions…. Tu la prends par la main, fermement mais avec bienveillance et tu la ramènes ici et maintenant dans ce que tu fais, ce que tu ressens.
Tu pèles des carottes ? Qu’à cela ne tienne, concentre-toi sur le sensations dans tes doigts, sur l’odeur de la carotte…
Tu ne fais rien ? A minima tu respires :p Alors portes ton attention sur l’air qui entre dans tes narines, sur ton ventre qui se gonfle…
Tu es en colère, triste, épuisé, stressé ? Porte ton attention sur ton corps, sur les sensations que tu as dans ton corps ? Ça tire ? C’est crispé ? C’est électrique ? Tu as une boule dans la gorge ? Observe simplement les sensations dans ton corps. Inspire profondément. Observe. Inspire, monte ton regard au dessus de ta tête.
Souffle en descendant ton regard au sol.
Inspire. Souffle.
Et observe.
Recommence si besoin