[Exercice de la semaine]

revenir en soi relaxation bonheur développement personnel sérénité thaon sylvie– Revenir en moi ?!! Syl t’es sérieuse là ?!
– Ah ben carrément oui ! c’est la clef du bonheur !
– … Revenir en moi…
– Oui revenir en toi. Dans ton cœur, dans ton corps, dans ta respiration, dans tes ressentis.
– Hummm et concrètement ?
– Concrètement tu ramènes ton attention vers ce que tu fais, ce que tu ressens. Ici et maintenant.
– ouais….
– comme si tu allais chercher Mademoiselle Attention par la main là où elle traîne ses guêtres : genre dans tes pensées, tes ruminations, tes todolist interminables, tes 1000 projets simultanés, tes 10 000 choses à faire, tes 100aines de suppositions…. Tu la prends par la main, fermement mais avec bienveillance et tu la ramènes ici et maintenant dans ce que tu fais, ce que tu ressens.
Tu pèles des carottes ? Qu’à cela ne tienne, concentre-toi sur le sensations dans tes doigts, sur l’odeur de la carotte…
Tu ne fais rien ? A minima tu respires :p Alors portes ton attention sur l’air qui entre dans tes narines, sur ton ventre qui se gonfle…
Tu es en colère, triste, épuisé, stressé ? Porte ton attention sur ton corps, sur les sensations que tu as dans ton corps ? Ça tire ? C’est crispé ? C’est électrique ? Tu as une boule dans la gorge ? Observe simplement les sensations dans ton corps. Inspire profondément. Observe. Inspire, monte ton regard au dessus de ta tête.
Souffle en descendant ton regard au sol.
Inspire. Souffle.
Et observe.
Recommence si besoin

– Ok, je le fais.
– ….
– RooOoo c’est bizarre c’est plus pareil dans mon corps !
– Normal, les ressentis vont et viennent pour peu qu’on les laisse juste exister.
– Et m******* !!!
– Quoi ?
– Ben rien à faire ! Mademoiselle Attention est reparti dans ma liste de truc à faire !
– Normal.
– ???
– Ben oui c’est un va et vient permanent
– Et ?
– Et tu vas régulièrement aller la chercher tendrement et la ramener ici et maintenant, et elle repartira parce que c’est aussi utile d’anticiper, d’organiser, de visualiser, d’imaginer… Tout est juste question d’équilibre entre les deux
– En fait c’est simple de revenir en soi !
– Ben ouiiii !

Bonne semaine enchantée à toutes et tous

KifS & kiss ♥

SylVie

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Tout va bien ?

tout va bien sylvie thaon coaching développement personnelTout va bien ? Vraiment ? Où vous faites mine que tout va bien ?

En vrai de vrai, au fond de vous, comment vous sentez-vous ?

Vous pouvez mentir aux autres, mais veillez à ne pas vous mentir à vous même

Et si ce n’est pas le cas, que tout ne va pas bien et que vous n’y arrivez plus seul(e), où que vous vous rendez compte que qu’il y en a bien trop sous le couvercle pensez à vous faire aider.

Vous pouvez rapidement retrouver un équilibre avec un accompagné adapté.

Prenez soin de vous, vraiment. Il est temps.
Parce que vous le valez bien.
Parce que vous êtes la personne la plus importante.

J’vous kiff et j’vous kiss

SylVie

Dessin by @crayondhumeur bien sûr  😘

Le système sympathique ?

– Alors ?le-systeme-sympathique-parasympathique-quezaco-sylvie-thaon-tsp-coaching

– Le système sympathique… ça parait simple ! Ça doit être un truc sympa !

– Et Parasympathique?

– … euh… un truc de parachutistes sympas !

 

Imaginez que votre corps est une voiture et votre cerveau la conduit. pour se faire il a deux pédales à sa disposition :

– La pédale 1 qui active le système sympathique
– La pédale 2 qui enclenche le système parasympathique.

Et vous n’êtes pas plus avancé ! :p

Vous roulez et rencontrez un obstacle, votre cerveau analyse instantanément le danger potentiel et bascule en mode survie en appuyant sur le système sympathique. Immédiatement votre corps se met à produire les hormones du stress qui permettront que toute votre énergie soit employée vous maintenir en vie grâce à vos réflexes archaïques.

L’obstacle est finalement évité. Objectif rempli. Le système se désactive. Après coup en racontant à vos proches ce qui vous est arrivé vous vous rendez compte que vous avez mis un énorme coup de volant vous déportant sur la voie de gauche sans même regarder s’il y avait quelqu’un ! Wahou coup de bol ! Pourquoi votre cerveau n’a-t-il pas pensé ? Parce que lorsque ce mode est activé la zone du cerveau permettant de réfléchir de façon logique (le cortex pré frontal) ne peut, elle, être sollicité. C’est l’un ou l’autre.
Vous me suivez ?

Maintenant le système parasympathique. Lui c’est le frein, il permet de se calmer, il stimule le système immunitaire et les mécanismes réparateurs du corps et, et, et… le cortex préfrontal., vous savez le fameux cerveau logique, celui qui permet de rationaliser !

En clair les deux sont essentiels et complémentaires.

Et l’équilibre entre les deux est primordial.

Quelqu’un en situation de stress permanent, en burn-out se retrouve avec un système sympathique ultra activé, en mode survie et s’il ne trouve plus la pédale lui permettant de se calmer il se retrouve incapable de se projeter, de rationaliser, entièrement envahi par ses émotions, ses ressentis, empêtré dans des réactions primaires de survie (attaque, défense, pas bouger…), son corps s’épuise au combat et ne trouve plus la façon de se régénérer, son immunité diminue, les symptômes s’installent….

Et patatra !

Alors ? Et les votres de pédales ? Ça fonctionne bien ? C’est équilibré ?
Vous êtes resté coincé sur la pédale 1 et vous ne savez pas comment la désactiver ?

N’ayez crainte rien n’est irréversible !
Une bonne révision et il n’y paraîtra plus !
Si besoin n’hésitez pas à m’appeler, it’s my job :p