« Moins je mange, plus je grossis ! »

FRANCE-LABOUR-ECONOMY-REFORM-STRIKE-GAS

– Sylviiiiie !!!
– Oui ?
– Je ne comprends pas ! Moins je mange, plus je grossis !
– Normal, logique, évident.
– Hein ??!!!

Quand il y a u mouvement de grève dans les raffinerie et que vous craignez de ne pas avoir suffisamment de carburant pour faire face à vos besoins que faites vous ?

1. vous cherchez à avoir le plein pour le « cas où »
2. vous ne faites que vos trajets essentiels pour consommez moins

Quand vous réduisez de façon drastique et continue votre apport calorique que fait votre corps ?
1. Ayant peur de manquer si la situation perdure il se met à faire des stocks pour le « cas où »
2. Il se met en mode économie d’énergie, baisse son métabolisme et assure en priorité le fonctionnement des organes vitaux.

Conséquences :
1. il se met à stocker la moindre feuille de salade que vous aller manger.
2. ayant réduit son fonctionnement au maximum, quand vous remangez normalement il consommera moins qu’au départ et du coup vous grossirez là où avant vous perdiez.

En résumé :
1. Moins vous mangez, moins vous perdez
2. Moins vous mangez, plus vous reprendrez

Et petite cerise sur le gâteau :
Plus vous vous privez, moins vous avez de chance de réussir votre perte de poids de façon durable et définitive 😉

Alors où est la solution ?

Surement pas dans un régime !

Il est temps de changer de façon de voir les choses.
Il est temps de comprendre pourquoi ces kilos sont arrivés, quels déséquilibre ils sont venus rétablir, quelles difficultés émotionnelles ils sont venus apaiser.
Il est temps de lâcher ses peurs de manquer
Il est temps de cesse de partir en guerre contre ses kilos et d’envisager plutôt de faire la paix avec son corps
Il est temps d’être votre meilleur allié et de prendre soin de vous en mangeant de tout avec plaisir et gourmandise ❤

 

Je ne sais pas dire non

apprendre a dire non sylvie thaon tsp coaching internet téléphone skype

– Syl, je ne sais pas dire non !
– Je me retrouve toujours dans des histoires alors que je savais bien qu’il fallait pas que je le fasse
– Oui j’suis énervée ! Je fais toujours tout pour tout le monde et y a personne pour moi !

Vous vous reconnaissez là ?

Cette propension que l’on a ne pas savoir dire non… Pourquoi ?

– vous avez peur de ne plus être aimé, voir détesté ?
– vous êtes persuadés que les autres sont les plus importants ?
– vous ne voulez pas blesser ?
– vous préférez accepter que de créer un conflit ?

Dites moi. Qu’est-ce que vous craignez en faisant passer les désirs de l’Autre au premier plan au risque de vous oublier totalement ? à moins que ce ne soit cela que vous cherchiez : vous oublier ?

Non mais oui…
Vous pensez non et vous dites oui…

  • Certains et certaines d’entre vous me disent que c’est pour éviter les conflits.

Mais pourquoi ? Pourquoi « dire non » entraînerait forcément un conflit ?

Je vous entends d’ici marmonner « ouais ben tu connais pas mon patron ! il ne supporte pas que je le contredise ! Et je te parle même pas de ma femme ! Attention si j’ose ne pas être de son avis ! » (personnages interchangeables à souhait :p )

Alors pour vous dire non = contredire la personne = réaction frustrée ou violente ?

Et si finalement cette équation n’était que la résultante d’un programme que votre cerveau à mis en place suite à plusieurs expériences malheureuses d’intensité plus ou moins violente qui a fixé en vous une peur viscérale que ça recommence. Il pense du coup qu’il était plus sûr de s’incliner et de dire oui à tout. Du coup impossible de faire le choix librement de dire oui ou non. La peur verrouille le système. Le cerveau se met en mode vigilance. Sirène hurlante il vous envoie le signal : dis pas non sinon ça va recommencer.

Mais qu’est-ce qui risque de recommencer ?
Faisons comme si….
Là maintenant, tout de suite vous visualisez devant vous une scène de vous avec une autre personne à qui vous venez de dire non. Juste non. Parce que là vous ne pouvez pas lui rendre ce service.
La personne se met à vous hurler dessus ou à l’air terriblement déçue et embêté. Que ressentez vous ?

Quelle est l’émotion que vous ressentez à cet instant ? Celle qui vous prend aux tripes à cet instant là ? Qu’est-ce que votre cerveau cherche à tout prix à éviter ou au combler ?

  • Voici la deuxième vague « je dis oui » parce que :
    – j’aime faire plaisir même si pour ça je dois m’oublier
    – je me sens coupable de ne lui faire du mal
    – je me coupe en 4 pour faire plaisir par peur de ne pas être aimé
    – parce que je ne veux pas que l’on me trouve égoïste

Bon faisons comme si…

Vous avez besoin de quelque chose. Quelque chose d’important pour vous. Vous me demandez de vous rendre ce service.
– accepteriez-vous que je le fasse à mon détriment ?
– si je ne peux pas vous rendre ce service vous aurais-je fais du mal ?
– m’aimerez-vous moins (ou pire me détesterez-vous) si je vous disais non ?
– me trouverez-vous égoïste en cas de refus ?

Dites moi ? Vous accepteriez que moi je fasse cela pour vous au point de m’oublier ? Vous trouveriez légitime que je doute de votre amour, que je pense que vous m’en voudrez, que vous allez me trouver égoïste ?

Dites-moi…

Et si finalement vous ne devez pas apprendre à dire non, vous devez apprendre à vous dire OUI, à vous !

Je m’explique :

Nous avons vu que votre décision de dire oui, alors que vous avez envie au fond de vous, de dire non est dictée par des peurs :
peur du conflit
peur de décevoir
peur de faire de la peine
peur de ne plus être aimé
peur d’être rejeté
peur d’être traité d’égoïste

Vous ne prenez donc pas votre décision librement.
C’est une décision par défaut dictée par vos peurs.

Peurs qui se sont installées en vous suite à des chocs émotionnels, ça a créé un programme, une croyance et ça vous limite dans votre façon d’être. Le souvenir désagréable étant toujours associé à l’émotion négative que ça avait entraîné, votre programme « méfiance » ce met en marche dés qu’une situation similaire se représente. Et plutôt que de risquer de revivre la même chose vous préférez esquiver … et dire Oui.

Alors dans un premier temps il va falloir libérer ces empreintes émotionnelles anciennes qui maintiennent ce souvenir encore vivace.
Et alors, enfin libéré de ces émotions négatives, votre cerveau va pouvoir faire une mise à jour et vous trouverez ainsi la liberté de dire Non… ou Oui !

Plus paralysé par les peurs, vous pourrez prendre du recul, analyser la situation, voir l’énergie que ça vous coûte à dire oui ou non, peser le pour et le contre et répondre alors en toute conscience.

Pourquoi je vous ai dit que finalement ce n’est pas apprendre à dire non mais apprendre à SE dire oui ? Parce que enfin vous allez pouvoir écouter VOS besoins, fixer VOS limites pour prendre VOTRE décision sans crainte puisque vous aurez libéré toutes ces peurs limitantes.

Pour celles et ceux qui pensent ne pas arriver à faire ce chemin seul, nous pouvons le faire en consultation (via téléphone, Skype ou en cabinet). C’est simple et sans douleur :p

Lors d’une consultation de 1h/1h30 on peut en faire du job et libérer une grande partie des programmes ! Vous arrivez avec votre pelote de situations « je n’ai pas su dire non » et on va petit à petit revisiter les émotions qui l’ont empêché pour s’alléger. On va ensuite voir celles ou vous êtes dit « j’aurai mieux fait de dire non » et là aussi nettoyer les programmes qui en ont découlé.
En clair… on fait une mise à jour du système qui vous permettra ensuite de retrouver la liberté de choix ❤

Passez une belle jOurnée enchantée ❤

J’vous kiff et j’vous kiss déjà ❤

Syl Vie

 

Prenez votre pied !

sylvie thaon coaching frejus saint raphael perte de poids bonheur skype internet téléphone émotions alexis catherine coaching par l'art– Je ne peux pas m’empêcher de manger du chocolat, c’est plus fort que moi !
– M’arrêter de fumer ? J’ai essayé des tonnes de fois !
– En ce moment je n’arrête pas de manger, c’est infernal !
– J’en peux plus de mon job, j’ai envie de tout envoyer valdinguer !

Le point commun entre ces 4 situations ?

Le PLAISIR ! ou plutôt le manque de plaisir que vous ressentez dans la vie et que :
– soit vous vous réussissez à compenser par de la nourriture, par la cigarette ou une dépendance autre,
– soit vous ne compensez pas et c’est la crise

Votre cerveau met en place des procédures pour vous faire équilibrer les choses. Soit en trouvant une façon de prendre votre plaisir (nourriture, cigarette, sport…) soit en vous faisant évacuer votre frustration de façon plus ou moins intense.

– Ok et alors je fais comment ?

Simple : AUTORISEZ VOUS ENFIN A ETRE LE CENTRE DE TOUTES VOS ATTENTIONS ET PRENEZ VOTRE PIED !!

Vous kifez le chocolat ? Mangez-en sans culpabilité mais en savourant. Posez-vous, sentez, ressentez, essayez de deviner la saveur que vous allez avoir en bouche, posez le sur votre langue, laissez le fondre en l’appuyant sur le palet, inspirez, soyez attentif aux saveurs qui arrivent, recherchez le point de Félicité où le plaisir est à son apogée… et jouissez de l’instant, des saveurs… oui, oui j’ai bien dit JOUISSEZ !

Vous voulez un cigarette ? Faites pareil ! Ça ne marche pas ? Pas le même plaisir ? Alors peut être que vous fumez juste pour prendre une pause, pour souffler un coup dans cette folle course de la vie, pour… respirer ! Alors mettez-vous à la fenêtre, penchez vous sur le plat que vous cuisinez, baladez vous dans les rues et respirez ! Inspirez… Sentez les odeurs, recherchez à quoi elle vous font penser, ressentez les émotions qui y sont liées. Nourrissez-vous en et jouissez ❤

Vous mangez en permanence, sans faim ? Préparez-vous un joli plateau, tranquillement. Faites le avec des aliments goutteux que vous aimez, associez des aliments très caloriques avec des moins caloriques pour que vous ayez de la quantité. Pausez-vous. Calme et sérénité. Une jolie pause gourmande. Et vous mettez en marche vos 5 sens. D’abord un joli visuel. Vous écoutez le bruit du papier quand vous le sortez de l’emballage. Ensuite vous sentez les saveurs qui s’en dégagent. Vous ressentez la texture. Puis vous le mettez en bouche, doucement…. et vous jouissez !

Vous n’en pouvez plus de votre job, vous vous y emmerdez royalement et vous ne voulez pas (ou pouvez pas) en changer ? Trouver du plaisir dans le trajet, dans les relations que vous y créez, dans le salaire que vous recevez et qui vous permet de vous faire plaisir, dans ce qu’il vous permet de développer comme compétences (y compris les compétences relationnelles 😉 ). Trouvez le moyen de jouir là aussi !

La vie n’est pas QUE plaisir mais s’autoriser à nouveau à être le centre de ses attentions et de prendre son pied dans la vie et bien ça permet de rendre la vie bien plus jolie et d’avoir de l’énergie pour dépasser les épreuves de la vie.

Et à celles et ceux qui me rétorquent que c’est fichtrement égoïste d’être le centre de toutes ses attentions je vous dirais deux choses :

1. mathématiquement vous êtes la personne avec laquel vous allez vivre le plus longtemps, alors mieux vaut bien vous entendre avec vous-même

2. une mère, une femme, une amie, un père, un époux, un ami épanoui et serein, qui savoure les petites et les grandes choses de la vie, qui a l’énergie de dépasser les épreuves qu’il rencontre et bien c’est juste le top et une vraie ressource

Alors jouissez de la Vie et elle vous le rendra bien ❤

Passez une belle semaine enchantée ❤

J’vous kiff et j’vous kiss ❤

Syl Vie

Les body-kifs

– T’as vu le cul que tu te paies ?gts concept perte de poids estime de soi mincir silhouette ligne s'aimer bodykifs neuroscience
– Pffff laisse tomber ! Tes cuisses c’est des poteaux
– T’es moche dis donc !
– RooOo la baleine que t’es avec ce maillot !
– T’es un boulet franchement !
– T’es trop conne !

Vous accepteriez que je vous dise cela ?
Vous oseriez dire cela à votre meilleure amie ? A votre maman ? A votre fille ? A une collègue ?

– Surement pas ! C’est bien trop cruel et dévalorisant !

A elle vous lui montrez ses atouts et vous la faite positiver, non ?

Alors pourquoi vous le dites-vous à longueur de journée ?

On se traite bien souvent bien plus mal que l’on traite ses amis.

Alors demandez vous devant votre miroir
« Que dirais je à ma meilleure amie si elle était plantée là, nue, devant le miroir à se dire les pire horreurs ne posant son regard sur ce qui ne lui plait pas chez elle ? « 

Appuyer sur le négatif c’est enfoncer un clou. Ça blesse. Il n’y a aucune bienveillance et positivité dans cette démarche.
En revanche éduquer son regard à voir du positif dans notre silhouette, parfois petit morceau par petit morceau, ça transforme le regard que l’on porte sur soi, ça renforce notre estime.

Je ne vous dis pas de nier ce qui ne vous plait pas. Je vous propose, plutôt que de vous épuiser à détester cette partie, de vous remplir d’énergie en aimant des ptits bouts de ci de là (qui seront de plus en plus nombreux au fil des jours, garantis 😉 ) et du coup de pouvoir rediriger cette énergie positive à la recherche de solutions pour le popotin pas ferme ou les cuisses flasques.

Alors concrètement on fait quoi ?

Chaque matin pendant 21 jours vous dites à votre cerveau de trouver d’ici ce soir 5 endroits et des attitudes qui vous plaisent dans votre silhouette. Si, si ! Obligé : UNIQUEMENT CE QUI VOUS PLAIT ! Habillé, nu, fixe ou en mouvement. Peu importe. Le seul impératif est d’en trouver 5 d’ici le soir.

– Vous ne trouvez pas ? Mettez vous en valeur, sublimez la courbe que vous aimez, le regard qui brille… attirez le regard sur les endroits que vous aimez (ou ne détestez pas :p ) plutôt que de passer votre temps à vouloir camoufler ce qui ne vous plait pas. Vêtements, maquillage, accessoires, on teste 😉

Dans la journée soyez attentive à votre corps, à ce qu’il dégage, à l’effet de vos jambes croisées, à avoir une jolie posture, à la courbe de vos hanches… Testez de nouvelles tenues, regardez les réactions, bref amusez-vous !

En fin de journée vous devrez noter vos 5 body kifs du jour (un creux, une courbe, une mise en valeur….). Et pas un jour sans noter ses kifs ! Souvenez-vous qu’un jour sans kif est un jour où l’on n’a pas été attentive et/ou bien trop négative 😉 Alors on change son regard 😉

Et n’oubliez pas que l’estime de soi touche beaucoup plus de monde que l’on pense, alors parlez en à vos filles, vos copines et également à vos maris, vos frères, votre père, vos fils et vos amis ! 😉 Amusez-vous à le faire en famille 😉

Et n’hésitez pas à venir partager ici vos body kifs, vos difficultés, vos impressions, vos victoires 😉

Pourquoi 5 ? Parce que des chercheurs en neurosciences ont déterminé qu’il faut 5 compliments pour annuler l’effet d’une critique. Et que je mets ma main à couper que vous ne passez une journée sans vous faire au moins une critique… alors 5 compliments en auront au moins désactiver une.

Les premiers jours vous allez trouver cela probablement horrible et infaisable… Persévérez. Et chaque matin donnez à nouveau l’injonction à votre cerveau de trouver ces 5 Body Kifs. Vous serez surprise de la rapidité avec lequel le regard change. Si, Si promis.

Passez une belle jOurnée enchantée ❤

J’vous kiff et j’vous kiss ❤

Syl Vie

P.S : Si malgré tout vous n’y arrivez pas, ça remue trop d’émotions en vous, vous savez que je consulte en cabinet à Fréjus et également par Skype et téléphone.

 

Le poids émotionnel

La nature est bien faite et notre corps est notre meilleur ami.causes émotionnelles du surpoids ou sous poids coaching perte de poids

Combien de message affolés reçus parce que la balance ne vous dit pas ce que vous voulez….

Le cerveau est un malin, il sait très bien que votre poids est un canal de communication que vous avez appris à écouter.

Vous êtes épuisé et gavé en ce moment ? Bang 2kg !

Vous avez oublié qu’il est vital de boire ? Bang 1kg ! .

Vous vous faites du soucis avec l’impression d’avoir pris une charge en plus ? Bang 500g !

Vous portez la famille à bout de bras ? Bang 3kg !

Pourquoi ? Parce qu’il a bien compris que là il a une chance que vous l’écoutiez ! Il espère que vous vous posiez enfin les bonnes questions et que vous modifiez vos comportements pour ne plus l’épuiser en portant les valises de tout le monde, en ne lui donnant pas l’eau dont il a besoin….

Remerciez le d’être clair avec vous et si vous voulez vraiment qu’il change de canal de communication apprenez alors à écouter et accueillir vos émotions ça lui évitera d’aller vous coller des kg en trop pour qu’enfin vous l’écoutiez.

– Syl !!! Facile à dire ton histoire de valises d’hier ! Pas facile à faire !

– Pourquoi, à l’aéroport tu prends les valises de tous les passagers ?

– Ben non je ne les connais pas.

– Ok, quand tu reviens de voyage avec toute la famille tu prends toutes les valises sur ton dos ?

– Ben non

– Chacun prend la sienne et si la valise est trop lourde on la met sur un chariot ?

– Oui

– Et c’est dur à faire ?

– Ben non

– Alors qu’est-ce qui est différent dans la vie ? Pourquoi prendre la valise de ton fils ? De ton ami ?

– Ben pour que ça lui soit moins lourd à porter, le pauvre…

– Et toi ? Pas le pauvre ou la pauvre ? Pourquoi ne lui montres-tu pas le chariot pour qu’il puisse ensuite trouver ses solutions seuls ?

Faire « à la place de » n’est pas aider la personne, c’est même tout le contraire.

Faire « à la place de » c’est la priver de son autonomie, de son estime et de sa confiance.

Faire « à la place de » c’est minimiser son inconfort, ses émotions désagréables qui l’aurait pourtant poussé à trouver une autre solution, une autre façon de faire.

Faire « à la place de » c’est le maintenir dans une relation de dépendance ponctué de « rooo que ferais tu sans moi ?! » se voulant affectueux et ne confortant au final que notre propre besoin de se sentir indispensable.

Et si finalement tout cela nourrissait juste votre peur de plus être aimé ? Si finalement vous faisiez tout pour être indispensable, pour être inoubliable, pour être « inabandonnable » ?

A méditer 😉

S’alléger et prendre son envol

Longtemps j’ai lutté contre : contre mes kilos, cs'alléger tsp coaching syvle thaonontre mes émotions.

Longtemps j’ai voulu les maîtriser, les canaliser, les perdre.

Longtemps je me suis épuisée à cela.

Longtemps ça m’a gonflé au sens propre comme au sens figuré.

Et puis j’ai appris à les accepter.

Accepter que les kilos m’aient été utile.

Accepter que mes émotions s’expriment

Accepter de lâcher prise

Accepter d’être moi, un moi aux 1000 couleurs

Accepter de ne rien « devoir » aux autres en retour de leur amour

Je suis alors allée sur le chemin de l’Amour.

L’amour de moi avant tout.

L’amour de mes imperfections et de mes perfections

L’amour de mes forces et de mes faiblesses

L’amour des autres pour tout ce qu’ils me donnent juste parce que je suis moi

L’amour inconditionnel et universel.

Et vous savez quoi ?

Ça m’a donné des ailes ! Non en fait les ailes je les avais.

Ça m’a donné la légèreté nécessaire à mon envol.

J’ai lâché prise. Je me suis allégée.

Et alors seulement mes kilos se sont envolés.

Je ne les ai pas « perdus », ils se sont envolés.

D’abord parce que « perdre » sous entend que je peux les retrouver » :p 

Et parce que oui cette fois ci ils s’envolent, tout en douceur et sérénité ❤

Je peux donc voler de plus en plus haut, avec de plus en plus de grâce.

M.E.R.C.I à la Vie pour cette jolie leçon ❤

M.E.R.C.I à mon Moi aux 1000 couleurs pour tous ces possibles que tu m’ouvres ❤

M.E.R.C.I à ceux qui, sur ce chemin, m’ont aidé à prendre mon envol ❤

M.E.R.C.I

 

Allez chiche aime toi !

– Quand allez-vous enfin vous aimer ?sylvie thaon coaching je ne m'aime pas estime de soi
– Quand j’aurai perdu mes foutus kilos !
– Moi quand j’aurai enfin réussi à arrêter de fumer
– Ben pour moi le jour où enfin je saurai dire non et arrêter de me faire bouffer par les autres
– Euhhh alors là c’est pas gagné !
– Jocker pour moi !
– M’aimer moi ? Pour ça faudrait déjà que les autres m’aiment !
Et bien quelle détermination dans vos réponses ! C’est déjà bon signe : vous avez de la détermination. Bon ok je vous l’accorde cette détermination vous sert à vous dénigrer, détester, culpabiliser, diminuer… ^^ Mais l’important c’est qu’elle existe cette détermination déjà 😉 Partons donc de là.
 
Donc vous êtes déterminé. Je dirais même déterminé et constant parce que pas un jour sans que vous pensiez ou disiez du mal de vous. Je me trompe ? :p
 
Vous savez donc tenir sur la longueur. Point positif. Félicitation.
 
Alors aujourd’hui nous allons prendre cette détermination sans faille parce qu’elle est précieuse et nous en servir autrement.
– M’en servir autrement ? Impossible ! Elle me sert à me dénigrer !
 
– Et si ! C’est possible ! Imaginez un gros couteau. Vous pouvez tuer et dépecer avec. Wahou c’est violent et ça fait mal. Mais vous pouvez aussi vous en servir pour émincer, hacher et faire des mets succulents. Pour vous c’est pareil. Vous avez un outil puissant entre vos mains, capable soit de vous tuer à petit feu soit de vous porter plus haut. A vous de choisir ❤
 
– Je n’y arriverai jamais ! Je n’ai pas la force !
 
– Ah bon ? Pourtant de te critiquer et te détester à longueur de journée ça demande de l’énergie ! Là aussi choisis comment te servir de ton énergie : à pointer le négatif et à ne le rendre que plus négatif et douloureux ou à pointer le positif, aussi minime soit-il et à œuvrer à en créer encore plus ?
 
– Et je fais ça comment ?
 
– Par exemple plutôt que d’user de l’énergie à détester ton corps, garde ton énergie à trouver et choyer les parties de toi que tu aimes et le reste de l’énergie à travailler à la transformation en douceur de ce qui te déplaît.
 
– Et ben j’suis pas rendu !
 
– En douceur. Petit à petit. Un pas après l’autre. C’est comme cela qu’on avance.
Pas en prenant les armes et en partant au combat.
 
– Pourtant on dit qu’il faut se battre dans la vie !
 
Se battre prend une énergie folle ! Or c’est de cette énergie dont tu as besoin pour ton changement. Se battre c’est détourner le canal de l’énergie et le mettre à fond perdu.
Fais plutôt la paix. La paix avec toi même ici et maintenant. Tu es celui (ou celle) qu’il fallait que tu sois jusqu’alors. Point. Maintenant réfléchis à celui que tu veux devenir. Toi. Libéré des attentes des autres, de ce que toi tu penses que les autres attendent de toi. Qui veux tu devenir ? Poses toi et visualises la nouvelle version de toi. Tu l’as ?
 
– Ah ça oui !
 
– Alors visualises maintenant un chemin devant tes pieds, de toi ici et maintenant, tel que tu es et qui t’amène jusqu’à cette nouvelle version de toi. Inspire profondément cette joie à l’idée d’aller vers cette nouvelle version de toi. La joie de partir faire un beau voyage. Dés aujourd’hui. La joie est là présente. L’excitation. Tu sais bien que le chemin jusqu’aux vacances sera peut être long, qu’il y aura peut être des embûches, mais tu sais vers où tu vas, pourquoi tu y vas et rien que cela te remplit de joie ❤
 
Inspire profondément toute cette joie, ce bonheur d’y aller. Installe les au plus profond de toi tout à côté de ta détermination et ta constance. Tu as en toi les ressources pour allez loin, pour y arriver. Et l’aventure commence aujourd’hui. Là. Ici et maintenant.
Dans les moments de doute reconnectes toi à cette vision de la nouvelle version de toi, du chemin pour y aller, de ta détermination et ta constance, de la joie et de l’excitation que ça réveille en toi… Et relèves toi, apprends de ta chute, souris et avance ❤ Tu y vas. Savoures le chemin et ses embûches qui te font grandir, qui t’enseignent. Aimes toi dés aujourd’hui. Parce qu’aujourd’hui tu as posé le premier pas sur ton chemin, celui de ta transformation ❤ Certes tu n’es pas parfait. Je te l’accorde. Je vais te faire une confidence.. Personne n’est parfait. Ton mari, tes enfants, tes amis ne sont pas parfaits non ? Certains avec leur caractère, d’autre leur physique disgracieux, et celui ci avec ses kilos en trop et elle là avec son côté radin ?  Pourtant  tu les aimes non ? Comme ils sont. Avec leurs défauts et leurs qualités. Alors pourquoi ne t’aimerais-tu pas ici et maintenant comme tu aimes les autres ? Avec vos imperfections à eux comme à toi ? Pourquoi ne miserais-tu pas sur ta détermination et ta constance à aller vers le mieux, vers la nouvelle version de toi ?
 
 Allez chiche aimes toi ! 

C’est l’histoire de deux copines : Cortisol et Adrénaline

– Syl !!!! C’est l’horreur en ce moment ! j’suis trooOoop stressé ! Je gonfle, je gonfle ! Laisses tomber !!!
– Aïe ! Tu connais l’histoire de Cortisol et Adrénaline ?
– Corti qui ????!!!
– Cortisol !
– Cortisone ?
– Non cortisol, c’est la version naturelle 🙂 [NB : Le cortisol a donné naissance aux corticoïdes, connus du grand public sous l’appellation de cortisone.]
 
Je disais donc…
C’est l’histoire de Cortisol et Adrénaline, deux copines de toujours.
Elles ont toujours su quelle était leur mission ici bas.
Adrénaline prépare l’organisme à répondre au stress en augmentant le rythme cardiaque, la pression artérielle et en accélérant la respiration. Elle mobilise l’énergie disponible pour donner la force musculaire à partir ou combat… (ou s’enfuir très très vite :p ) en cas de danger.
 
Cortisol quant à elle prend les commandes et doit fournir au cerveau l’apport énergétique. Pour ce faire elle transforme les gras en sucre pour appuyer l’action de sa copine l’adrénaline et avoir de quoi envoyer aux muscles mobilisés.
 
Donc chacune connait son job. Et pour être sûre de sûre que la priorité absolue soit bien donnée à la survie, certaines organes comme ceux liés à la digestion, cessent de fonctionner. Même le système immunitaire est mis en veilleuse pour faciliter l’action du cortisol !
 
GoOod Job !
 
Avec une telle équipe on est bien protégé ! Oui mais…. hihi ben oui sinon c’est pô drôle :p
Vous croyez que j’allais vous faire un cours de Bio ? Euhhh c’est très mal me connaître c’est pas du tout ma partie :p
 
Donc on est ok que les deux copines sont au maximum de leur efficacité en situation de stress.Que dans ces cas là notre corps se met à produire de l’adrénaline et du cortisol qui nous fait passer en mode « défense », se préparant au combat ou à la fuite.
Ça se fait en 4 étapes :
1. Pic de stress
2. Notre corps envoie nos copines faire leur job
3. Grâce à elles on a pu sauver notre peau. Mise en sécurité
4. Les taux d’adrénaline et de cortisol baisse, toutes nos organes fonctionnent à nouveau. Tout redevient normal.
 
C’est plus clair ainsi ?
 
Et tout va bien quand nous avons à faire face à des situations de stress de temps en temps. Là où ça commence à foirer c’est quand on est en permanence stressé. Les taux ne descendent plus, notre corps s’épuise d’une part à faire des réserves pour être sur d’avoir tout ce qu’il faut pour l’affrontement et d’autre part à solliciter de façon excessive notre coeur, notre respiration… rajoutant à cela des organes mis en sommeil et fragilisant encore plus notre corps et donc intensifiant encore plus notre sensation de stress qui du coup va mobiliser encore plus nos copines qui….. bref le cercle infernal !
 
– Et donc ? Maintenant que tu nous a bien mis le moral dans les chaussures à nous parler de nos deux copines et des conséquences d’un stress lattant on fait quoi ???!!!
– Ben on se pose et on va chercher à travailler sur les situations et les émotions qui déclenchent ce stress permettant ainsi de baisser le taux de cortisol, de déprogrammer le logiciel « défense »;) et donc d’arrêter de faire des réserves, de s’épuiser et rallumant ainsi tous les organes de notre corps.
– Mdrrrr ! Et je claque des doigts pour ça ?
– Non. Pas de recette miracle. Juste un chemin.
– ?tricot-gilet-pere-noel-ordure cortisol adrénaline sylvie thaon coaching.jpg
– Tu te souviens du gilet tricoté par Thérèse dans le Père Noël est une ordure ?
– Euhhhh ouais [c’te fille est totalement barge, que vient faire ce gilet dans l’histoire !! ]
– C’est un gilet. Pas parfait je te l’accorde mais c’est un gilet. Et bien ce gilet si je le défais, je peux me resservir de la laine pour en refaire un mieux. Pas parfait non plus, mais mieux. Et même au fil du temps je peux défaire juste une ligne si je vois qu’elle n’est pas top et la refaire.
– Et ?
– Et dans la vie c’est pareil ! Le chemin dont je te parle c’est comme le tricot ! Tu avances, tu regardes la ligne que tu viens de faire et si tu vois qu’il y a u truc qu’à foiré, tu te poses, tu détricottes et tu reprends en mieux !
– Ouais….
Tu sens en ce moment que rien ne va, que tu es envahi par le stress ? Ok. Tu te poses. Tu regardes la situation. Tu cherches depuis quand tu es stressé, quel événement, quelle situation t’a mis dans cet état et tu vois comment faire autrement pour que ce stress ne soit plus, les points que tu dois changer.
– Ouais ben là en l’occurrence c’est mon patron qui devrait changer !
– Ah non ça, ça ne marche pô :p Tu ne peux retricoter que ton gilet pas celui du voisin 😉
– Pfff
– Et si tu trouves ça compliqué et que tu ne vois pas par quel bout commencer tu peux te faire aider 😉
– Me faire aider ?
– Ben oui tu as plein de méthodes qui peuvent nous aider à vivre avec nos émotions sans qu’elles nous bouffent ou nous limitent 🙂
– Ah ?
– Moi j’utilise principalement la méthode GTS Concept, mais d’autres existent. A toi de trouver celles qui te conviennnent : EFT, PNL, EMDR… cherches sur internet tu verras c’est une mine d’or ! Oses, testes, chemines, le stress n’est pas une fatalité ❤
– Faudra que je change ?
– Y a des chances oui, mais ça se fera en douceur et surtout surtout pour plus de paix et ça, ça n’a pas de prix !
– Bon ben ok, me reste plus qu’à apprendre à tricoter quoi !
– et à détricoter et à retricoter… ainsi va la vie :p

Perdre 40 ans kilos et gagner tant de choses

Sylvie Thaon Avant aprèsFaut que je vous avoue….
 
Hier j’ai posté sur le Groupe Le Secret du Poids mon avant/après
avec une simple phrase : 2 ans (et 40 kg) séparent ces 2 photos 😉 Merci LSDP ❤
 
Et faut que je vous avoue…. J’ai menti 😦
 
QUOI TU AS MENTI ???!!!!
Tu as trafiqué la photo ? Tu t’es faite opérer ? C’est pas toi maintenant ? Tu as inversé les photos ? Mais nooOoon… respiiiirezz :p
 
J’ai menti parce qu’il n’y a pas que 2ans d’écart et 40kg en moins entre ces deux photos.
Vous vous souvenez le jeux des 7 erreurs de quand on était petits, où l’on devait repérer toutes les différences entre deux dessins ? Ben en faites en repensant à avant et maintenant je pourrais y jouer.
 
Avant :
– J’avais perdu confiance en moi
– J’avais arrêté de me peser à 127 kg
– Je pleurais pour un rien
– Pas un jour sans que je me traite des pires noms
– Je pensais ne plus jamais remarcher en montagne
– Je n’étais plus heureuse dans mon job
– Je ne faisais plus grand chose avec mes enfants, trop fatiguée
– Je calculais où me garer pour pas trop me fatiguer en marchant
– Je m’étais renfermée
– Je me camouflais dans mes habits, dans mes foulards
– J’étais persuadé que tous les gens ne voyaient en moi qu’une grosse sans volonté
– J’alternais les périodes de grande privation avec des périodes « foutu pour foutu »
– Je me croyais pas capable d’aller au bout d’un projet
– ….. et j’en passe !
 
Après :
– J’ai confiance en moi plus que jamais
– Je pleure toujours mais ça me fait juste du bien :p ou alors je pleure de rire 🙂
– Je sais que je ne suis pas parfaite et je m’aime comme cela, je fais mes bodykifs avec légèreté et réalisme
– Je marche en montagne, me balade, nage et cours parfois !
– J’ai changé de job, je suis devenue coach
– Je rebouge avec mes ados (enfin quand ils sont ok :p )
– J’adore me garer au fond d’un parking et me dire « wahou tranquille ! » :p
– Je suis ouverte et j’ai fait plein de magnifiques rencontres
– Plutôt que de me camoufler je détourne l’attention vers mes points forts :p
– J’ai enfin compris que les gens ne voient pas que moi dans la rue (grosse ou mince d’ailleurs :p ) Et que c’est le regard que nous posons sur nous le plus caustique et méchant au final
– Je mange de tout avec plaisir et gourmandise, je me suis réconciliée avec la nourriture !
– Je vais de projet en projet, je crée et je réalise. Je vais au bout des choses.
– Et j’en passe !
 
Alors Ok cet avant/après c’est le poids des photos mais quand même les plus grands changement sont ailleurs : dans le choc des mots :p
 
Et si je me sens légère c’est effectivement grâce à ces 40 kg en moins mais aussi à tous ces changements qui se sont produit et par pas magie. Ils sont là parce que je l’ai voulu, parce que j’ai eu besoin de ces changements, parce que du coup j’ai trouvais sur mon chemin des personnes ressources pour m’accompagner dans mon développement personnel et professionnel.
 
Votre vie ne vous plait pas ? Votre job ? Vos relations ? Votre poids ? Ça peut changer ! Rien d’impossible ! Vous aussi vous pouvez le faire ❤
Refusez le foutu pour foutu.
Aujourd’hui définissez votre besoin, vos objectifs et faites confiance à votre cerveau pour vous mener à la victoire ❤
En douceur ❤
 
Vous voulez démarrer et ne voyez pas par où commencer ?
Cliquez ici , vous y trouverez quelques pistes ❤
Et sur ma page Facebook vous trouverez aussi plein d’albums photos thématiques pour vous aider dans votre parcours ❤
 
Saisissez votre chance ❤
Parce que vous le valez bien ❤
Parce que vous valez le détour ❤
 
Aujourd’hui est le premier jour de votre nouvelle vie ❤
Yépaaaaa !

Faire son mandala objectif

Vous ressentez le besoin d’avancer, de changer ?
Vous avez l’impression que rien ne va comme vous le voulez ?
Vous n’arrivez pas à aller au bot de vos projets ?

« Pffff carrément Syl ! Les bras m’en tombent et je me laisse gagner par l’immobilisme et la fatalité !  »

Alors il est temps d’agir 😉 Et pour ce faire je vais vous faire découvrir les vertus du mandala et ici du mandala à objectif(s) 😉

Et je vous propose de vivre cette aventure ensemble ❤

Je vous propose donc non pas un exercice à faire, dans la suite logique de ce que nous avons appris à faire ces derniers temps, mais une aventure à vivre, à partager ❤ 
 
– Nous avons d’abord ensemble défini nos besoins
 
– Ensuite nos objectifs
 
– Je vous ai fait découvrir le dessin centré ou mandala
 
Donc maintenant…. roulement de tambour ….
 
Maintenant que vous avez une vision plus claire de vos besoins et de votre objectif nous allons en faire un mandala ! (Pour celles et ceux qui n’ont pas encore définis leurs besoins et objectifs, prenez le temps de lire les 3 articles 😉 )
 
Pour faire ce mandala nous allons partir d’une phrase :
Voilà ce que je souhaite atteindre comme changement, comment je souhaite être, me sentir d’ici à la fin de mon objectif, l’état final désiré.
 
Par exemple :
– Mon besoin : j’ai besoin de me sentir mieux et en meilleure forme physique
– Mon objectif : je veux être heureuses et perdre X kilos (ou je veux perdre mes bourrelets de ventre…) d’ici à la fin de l’année.
– Le thème de mon mandala : comment je veux être d’ici à la fin de l’année. Comment je souhaite être mentalement et physiquement d’ici la fin de l’année ou bien C’est quoi pour moi le bonheur et une bonne forme physique…
 
Autre exemple :
– Mon besoin : j’ai besoin de temps pour pouvoir réfléchir à ma relation avec mon job et si j’en change
– Mon objectif : je veux dégager du temps pour en consacrer à mon bilan de compétence et à ma réflexion sur ce que je veux comme job pour pouvoir prendre une décision d’ici à 6 mois
– Le thème de mon mandala : moi et le temps, comment j’aimerai que soit ma relation au temps ou moi et mon job, comment je me vois dans 6 mois…
 
A vous de définir VOS besoins, VOS objectifs et VOTRE thème de mandala. Si vous rencontrez des difficultés pour les définir n’hésitez pas à poser des questions ici ou en message privé 😉
 
Une fois cela fait place à la créativité 😉
 
Vous prenez d’abord une feuille minimum une feuille A4 et vous dessinez un cercle le plus grand possible avec le centre bien visible comme sur l’exemple 😉
 
Ensuite on va laisser aller votre spontanéité 🙂 Vous allez pouvoir soit dessiner, soit découper des photos, des images de catalogue ou sur internet, des citations inspirantes… jouer avec des textures différentes, en 2D ou 3D, des papiers des couleurs…. Vous pouvez décider de le faire en une seule fois ou bien de vous laisser quelques jours pour chercher, fouiller, fouiner des images, des citations, des couleurs, des textures qui vous inspirent.
 
Une fois collecté tout cela vous reprenez votre cercle et vous organisez tout cela comme vous voulez, vous triez si vous ne pouvez pas tout mettre, vous redécoupez si besoin, vous déchirez si vous préférez, vous faites ou non un fond, vous vous amusez, vous coloriez, peignez si vous voulez, vous dessiner si ça vous tente… libre, vous êtes libre de faire le mandala qui VOUS correspond. On n’est pas dans la recherche du beau, on est dans la représentation de VOTRE objectif ❤
 
Je vous mets en dessous celui que je viens de réaliser.
Mon besoin : vous faire découvrir la pratique du mandala et ses bienfaits.
Mon objectif : vous faire faire votre mandala objectif, que nous les partagions tous ici et qu’ensuite créer en Février avec tous vos mandala notre grand mandala collectif, pour que nous unissions nos forces toutes et tous dans la réalisation de nos divers objectifs.
Le thème de mon mandala : ce que je souhaite que cet exercice nous apporte ❤
Nulle obligation pour vous de partager avec nous vos besoins, votre objectif et votre thème, ils peuvent rester secret si vous estimer qu’ils sont trop intimes ❤ 
faire son mandala objectif.jpg
Allez à vous de jouer 😉 Amusez-vous ❤ Et n’hésitez pas à partager l’exercice avec les copines et copains, plus on sera, plus nous auront d’énergie pour atteindre nos objectifs et plus nous échangerons ensemble, nous soutiendrons ❤
Et venez ensuite, si vous le souhaitez,  partager votre mandala et vos impressions ici ou sur ma page Facebook  . Fin février je créerai le mandala commun une fois tous les retours de mandalas collectés 🙂