HappyZen & Créatif – Les ateliers de Décembre

Affiche ateliers loisirs créatifs décembre noël cadeau art thérapie coaching par l'art créativité sylvie thaon fréjus saint raphaël varDeux thèmes d’ateliers pour le mois de décembre !

Et parce qu’une bonne nouvelle n’arrive jamais seule….
En décembre les tarifs sont à la fête !

Ateliers de 2h30 : à 30€ au lieu de 40€
Vous pouvez aussi prendre un forfait pour les ateliers 2019 pour vous ou pour offrir (joli bon personnalisé fait de mes mains avec amour). Un thème par mois en moyenne.
Ou 360 € les 10 ateliers (au lieu de 400€)
Ou 220€ les 6 ateliers (au lieu de 240€)
Ou 110€ les 3 ateliers (au lieu de 120€)
Si c’est pas chouette ça !! Noël avant Noël !

L’atelier Happy, Zen & Créatif ? Une énième activité ? Non.

Un moment créatif tout en douceur 
Votre bulle mieux-Être !

Un moment de ressourcement (régulation émotionnelle, relaxation profonde, yoganidra…) et de créativité (création mandalas, joyeuses bricoles, écriture intuitive…)

Au menus des ateliers de décembre ?

Atelier 1 : Les clefs d’mon bonheur
– Exercices de r(e)centrage
– Partage de ses victoires et gratitudes de l’année
– Création de son mandala « HappyZen » qui posera ses intentions mieux-Être 2019

Atelier 2 : Des trésors d’attention
– Relaxation et visualisation autour de l’art d’offrir un présent
– Création de cadeaux qui n’ont pas de prix, remplis de temps, d’amour et d’attention

Et bien sûr dans la joie, la bienveillance !

L’Instant Happy, Zen & Créatif …
Ce sont des sensations.
Douceur, équilibre, lumière, détente…
C’est une rencontre.
Avec votre propre Nature, avec votre force créatrice, avec votre Être, avec votre âme.
Ce sont des partages.
De petits groupes remplis de bienveillance, d’amour ;
C’est de la joie.
De créer, de coller, de peindre, de se tromper, de trouver des solutions, bref d’expérimenter !
C’est un cadeau que l’on s’offre.
Pour Soi.

Idéal pour :
– Prendre un temps pour soi
– Se détendre
– Retrouver un équilibre émotionnel
– Renforcer sa confiance, son estime
– Développer sa créativité
– Oser, expérimenter et s’amuser !

Public : tout public. Des séances sont exclusivement réservées aux adultes et d’autres aux enfants.

Au plaisir de partager ces ateliers avec vous.

SylVie

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L’Atelier HappyZen & Créatif

3 dates en décembre pour expérimenter l’atelier HappyZen & Créatif !

Affiche Prends le temps de revenir à l intérieur de toi atelier art thérapie coaching par l'art coaching créatif développement personnel yoganidra relaxation créaticité fréjus sa

Mercredi 5 de 14h à 16h30
Samedi 8 de 9h30 à 12h
Vendredi 14 de 13h45 à 16h15

L’atelier Happy, Zen & Créatif ?

Une énième activité ? Non.

Votre bulle mieux-Être !

Un moment de ressourcement (régulation émotionnelle, relaxation profonde, yoganidra…) et de créativité (création mandalas, joyeuses bricoles, écriture intuitive…)

Et parce qu’une bonne nouvelle n’arrive jamais seule….
L’atelier est à 30€ au lieu de 40€.
Si c’est pas chouette ça !!

Au menus des ateliers de décembre ?

– Souffler, Se recentrer
– Partager ses victoires et gratitudes de l’année
– Créer son mandala ressources « HappyZen » qui posera ses intentions mieux-Être 2019.

Et bien sûr dans la joie, la bienveillance !

L’Instant Happy, Zen & Créatif …
Ce sont des sensations.
Douceur, équilibre, lumière, détente…
C’est une rencontre.
Avec votre propre Nature, avec votre force créatrice, avec votre Être, avec votre âme.
Ce sont des partages.
De petits groupes remplis de bienveillance, d’amour ;
C’est de la joie.
De créer, de coller, de peindre, de se tromper, de trouver des solutions, bref d’expérimenter !
C’est un cadeau que l’on s’offre.
Pour Soi.

Idéal pour :
– Prendre un temps pour soi
– Se détendre
– Retrouver un équilibre émotionnel
– Renforcer sa confiance, son estime
– Développer sa créativité
– Oser, expérimenter et s’amuser !

Tarifs 2019 :
Ateliers de 2h30 : 40€ l’atelier/personne
Ou 200€ les 6 ateliers (au lieu de 240€)
Ou 110€ les 3 ateliers (au lieu de 120€)

Public : tout public. Des séances sont exclusivement réservées aux adultes et d’autres aux enfants.

Au plaisir de partager ces ateliers avec vous 

Inscriptions au 06.37.36.51.34

 

SylVie

Atelier HappyZen

atelier happy zen sylvie thaon relaxation profonde méditation créatrice mandala temps pour soi coaching thérapie brève  gts concept fréjus saint raphaël var.png

Nouvelle date pour l’atelier HappyZen !!

Samedi 17 Novembre de 10h à 12h.

Offrez-vous cette bulle bien Être et douceur.

Idéal pour :
• se relaxer, se détendre
• lâcher le mental qui tourne en boucle
• gagner en sérénité et en énergie

• retrouver l’équilibre
• se ressourcer
• reconnecter avec votre Être

Déroulé de l’atelier

-Temps d’accueil avec un jus frais ou une tisane dés 9h45
– Partage de son intention et ses ressentis
– Exercices de régulation émotionnelle
– Postures de détentes et d’ancrage énergétique

– Relaxation profonde avec le YogaNidra et/ou la méditation créatrice et créative
– Partage de ses ressentis et choix de son mot guide pour la semaine à venir.

Techniques utilisées : relaxation profonde YogaNidra®, techniques de régulation émotionnelle GTSConcept®,
mandalas…

Tarif 20€/personne

Renseignements et inscriptions au 06.37.36.51.34

Le créneau ne vous convient pas ? Appelez-moi ! D’autres créneaux sont possibles !

Au plaisir de partager avec vous ce temps de ressourcement et de réalignement.

SylVie

Voyage au cœur de Soi

voyage au coeur de soi l'âme agit week-end séjour développement personnel thérapie créative thaon sylvie confianc en soi estime de soi var un temps pour soi.pngOffrez-vous un temps pour vous qui associe un accompagnement sur mesure à la force d’un coaching en groupe. Permet de :
soutienir la réalisation de vos projets,
faciliter le passage d’étapes de vie importantes 
renforcer votre estime et confiance en vous.
Et tout cela dans la bienveillance et la bonne humeur !

Au programme : Coaching, relaxation, techniques de régulation des émotions, thérapie créative, partages et bienveillance.

Deux possibilités:

L’Atelier de coaching :
Vous vous retrouvez une fois par mois avec le même groupe. C’est un espace ressource et de compréhension de Soi, favorisant votre mieux-être et votre épanouissement.
C’est véritable groupe de progrès alliant la force de la co-création :
• aux outils de développement personnel
• aux techniques de régulation des émotions GTS Concept®
• à la thérapie créative avec la pratique du dessin centré (mandala), l’écriture…

Où et Quand :
A l’Escale de Santé, 30 avenue de Port Fréjus

Tarifs :
Adultes 60€ l’atelier de 3h
Enfants 40€ l’atelier de 2h

Les Week-end à Soi (dates 2018)

3 jours d’atelier à la rencontre de vous même dans un cadre idyllique le Var (Fréjus – France). Un vrai voyage au cœur de Soi !

Du Vendredi 25 au Dimanche 27 Mai 2018
Du Vendredi 20 au Dimanche 22 Juillet 2018
Du Vendredi 10 au dimanche 12 Août 2018
Horaires : 9h30-12h30 / 14h30-17h30
Tarif : 360€

Renseignements et inscriptions au 06.37.36.51.34

Au plaisir de vous accompagner dans ce voyage 

 

10 minutes de spontanéité

dessin centré mandala sylvie thaon coach developpement personnel relaxation meditation centragePour celles et ceux qui sont là depuis un moment vous connaissez ma passion pour les mandalas et combien cet outil est un puissant levier de développement personnel.
Pour les autres voici un des articles que j’ai écrit à ce sujetAujourd’hui je vous propose un exercice autour du mandala spontané. Il est une excellente façon pour se centrer avant de démarrer sa journée ou évacuer une émotion trop intense !

Tracez un cercle, marquez le centre, décidez d’un temps ( vous pouvez decider de prendre juste 1 minute pour commencer 😉 ) et laissez vous aller… Gribouillis libérateurs, dessin figuratif, simple mélange de couleurs, collages… 0 enjeu ! 0 jugement !

Juste être présent à l’instant

Qui le tente ? Et comme d’habitude vous pouvez partager ici ou en mp vos mandalas et votre ressentis, juste pour le plaisir d’échanger

Vivez une belle semaine enchantée

J’vous kiff et j’vous kiss

SylVie

S’ouvrir à une nouvelle vision – exercice de coaching créatif

thaon-sylvie-tsp-coaching-tarot-zen-dosho-mandala-meditation-nouvelle-vision-2J’adore commencer ma journée ou ma semaine par un tirage de cartes. J’ai plusieurs jeux. Mes chouchous du moment : le Tarot Zen d’Osho (version AVEC le livret de 176 pages) et l’Oracle du Peuple Animal d’Arnaud Riou.

Je pose ma question et je tire la carte parfaite qui va m’éclairer sur la situation, m’indiquer les forces sur lesquelles m’appuyer, me donner un autre point de vue…

Parfois je recopie les passages qui me parlent le plus, parfois je m’enregistre la lecture pour me le réécouter.

Aujourd’hui je vous propose de vous joindre à moi. Et comme je me suis lancé le défi d’intégrer au quotidien la pratique du mandala, véritable outil de coaching et de centrage, nous allons associer le tirage d’une carte du Tarot zen d’Osho à un mandala. J’ai demandé la carte parfaite pour nous accompagner cette semaine et j’ai tiré « la nouvelle vision ».

Allez à vous de jouer !

Posez-vous tranquillement, confortablement. L’exercice se passe en deux temps :

  • phase 1 : la lecture de la carte et l’intégration de son message.
  • phase 2 : la réalisation du mandala à partir de celui fourni

Vous pouvez faire les deux phases à la suite ou à deux moments différents. A vous de choisir. L’essentiel est de choisir un moment où vous pouvez vous y consacrer pleinement.

Phase 1

Je vous laisse découvrir l’explication donnée dans le livre :

Le commentaire de la carte :

Le personnage sur cette carte est en train de renaître, émergeant de ses racines terrestres et acquérant des ailes qui le transporteront vers l’infini. Les figures géométriques qui entourent ce corps humain montrent les nombreuses possibilités de la vie qui sont toutes en même temps à notre disponibilité. Le carré représente le monde physique, la manifestation, ce qui est connu. Le cercle symbolise le non-manifesté, l’esprit, l’espace pur. Quant au triangle, il reflète l’image de la triple nature de l’univers : le manifesté (la matière), le non-manifesté (l’esprit) et l’être humain contenant les deux.
Vous avez à présent la chance de voir la vie dans toutes ses dimensions, des abîmes aux cimes. Ces différents niveaux coexistent. Lorsque l’expérience nous enseigne que la nuit et les difficultés sont aussi nécessaires que le jour et la facilité, nous commençons à percevoir le monde d’une nouvelle façon. En permettant à toutes les couleurs de la vie de pénétrer en nous, nous renforçons notre intégrité.

La signification de la carte :

Dés que vous vous ouvrez à l’ultime, ce dernier se déverse abondamment en vous. Alors vous cessez d’être une personne quelconque, vous transcendez l’humanité. Votre conscience devient celle de l’existence entière. Vous n’êtes plus séparé, vous êtes reconnecté et avez retrouvé vos racines véritables. La plupart des gens n’ont pas de base, de fondement, ils ignorent d’où leur cœur reçoit son énergie et n’ont aucune idée de ce qui respire constamment en eux. De même, ils ne connaissent pas la sève vitale qui circule en eux.
Vos racines ne sont ni dans votre corps, ni dans votre mental. Elles se trouvent dans la réalité qui transcende toutes les dualités et qu’on appelle Bhagavat, le Bhagavat des dix directions.
Lorsque s’ouvre votre profond être intérieur, il fait d’abord l’expérience de deux directions: la hauteur et la profondeur. Peu à peu, cette vision se stabilise et vous commencez à regarder autour de vous: Vous rayonnez alors dans les huit autres directions.
Dès que vous avez atteint le point où se rejoignent la hauteur et la profondeur, vous percevez la véritable circonférence de l’univers. Votre conscience se déploie ainsi dans les dix directions. La route est restée la même.

Gardez-en l’essentiel, ce qui raisonne en vous. Prenez le temps de la relire. Vous pouvez aussi vous enregistrer et de vous passer la bande son ensuite, en portant votre attention sur son message, sur vos ressentis à sa lecture, sur les sensations que ça vous procure, sur les images qui vous viennent… Inspirez profondément.

Phase 2 : 

Rempli de ces ressentis, ces sensations, ces images vous allez maintenant compléter le mandala suivant que j’ai créé tout exprès pour cet exercice.

thaon-sylvie-tsp-coaching-tarot-zen-dosho-mandala-meditation-nouvelle-vision-1

1. imprimez-le  (ou vous reproduisez-le à l’identique).

2. complétez-le en suivant votre intuition. Avec des feutres, des crayons, de la peinture, des collages, en couleurs ou monochrome… Libre à vous. Ce mandala est l’expression de votre vision de cette carte, des ressentis qu’elle vous a procuré, des possibles qu’elle vous a offert… Le but n’est pas de faire du « beau », le but est de laisser vivre votre spontanéité, et de mettre votre créativité au service de votre Vie.

3. une fois le mandala fini, tracez un cadre autour, découpez le surplus et affichez le au mur.

4. prenez du recul, installez une chaise et posez-vous. Regardez-le. Observez. Lâchez votre sens critique. Ressentez tout le bien qu’il vous procure.

5. relisez le texte tiré du livret du Tarot d’Osho.

6. regardez à nouveau votre mandala. Observez. Ressentez.

7. laissez venir 3 mots qui reflètent vos ressentis. Notez-le sur ou à côté du mandala.

8. Inspirez profondément ces sensations agréables et venez les installer dans votre cœur.

9. Inspirez et ramenez dans votre cœur images et sensations agréables.

10. Encore une fois , Inspirez et ramenez dans votre cœur images et sensations agréables.

Vous pouvez partager ici, en commentaire, votre mandala et vos impressions et également sur mon compte Instagram ou sur ma page Facebook

Je vous souhaite de vivre une belle semaine, guidée par ce mandala et le tirage d’Osho ❤

L’argent ne fait pas le bonheur… quoi que !

largent-ne-fait-pas-le-bonheur-thaon-sylvie-tspcoaching-coach-developpement-personnel-mandala-defimandala-flow365Et si vous vous interrogiez sur vos croyances limitantes liées à l’argent ?

Installez-vous confortablement, attachez vos ceintures il risque d’y avoir quelques turbulences :p

ETAPE 1 :
Papier/crayon
5 minutes (mettez le chrono à sonner):
Sans réfléchir, écrivez toutes les phrases que vous prononcez ou que vous avez entendu dans votre enfance, votre vie, liées à l’argent.
Toutes. Sans filtre.

Par exemple :
L’argent ne fait pas le bonheur
L’argent ne tombe pas du ciel
S’il a de l’argent c’est forcément louche
T’as des goûts de luxe
Tu te prends pour une bourgeoise
Le fric ça te fait oublier d’où tu viens

Une fois la liste faite vous la mettez de côté.
ETAPE 2 :
Prenez une nouvelle feuille et un crayon.
5 minutes (mettez le chrono à sonner):
Sans réfléchir, écrivez quelles sont vos peurs liées à l’argent. Commencez la ligne par « j’ai peur….. »
Toutes. Sans filtre.
Exemple :
J’ai peur de manquer d’argent
J’ai peur de me retrouver à la rue
J’ai peur qu’on me prenne mes enfants
J’ai peur d’être interdit bancaire
J’ai peur de tout perdre
J’ai peur de prendre la grosse tête
J’ai peur de devenir prétentieux
….
Une fois la liste faite vous la mettez de côté.
ETAPE 3 :
Fermez les yeux et visualisez les personnes qui pour vous sont des modèles parce qu’ils ont de l’argent et en font bon usage, parce qu’ils ont su entreprendre, réussir, parce que ce sont de bons gestionnaires, parce qu’ils ont su resté naturels et humble même avec de l’argent, qu’ils ont de belles valeurs.
Inspirez et ramenez dans votre cœur toutes leurs compétences, toutes leurs valeurs, leurs qualités ❤
Inspirez et ramenez dans votre cœur
Encore une fois, inspirez et ramenez dans votre cœur tout ce qui fait de ces gens aisés des modèles pour vous.

ETAPE 4 :
Maintenant fermez les yeux et imaginez-vous avec l’argent, quels sont vos besoins ? quels projets va-t-il permettre de réaliser ? Comment va-t-il vous permettre de contribuer à votre bien être, à celui de votre entourage et à celui de la société ? Quelles sont les valeurs qui guident vos choix de dépense ? Que ressentez-vous ? Que réalisez-vous ?
Si des peurs ou des croyances remontent à la surface, sortez les de cette vision, déposez les sur les feuilles précédentes puis revenez à la vision jusqu’à ce que celle-ci vous semble agréable
Quand la vision vous plait, que vous vous sentez équilibré, serein dans cette visualisation alors inspirez profondément, récupérez les sensations agréables que vous ressentez à vivre dans cette aisance financière.
Inspirez et ramenez dans votre cœur toutes ces sensations positives
Encore une fois, inspirez et ramenez dans votre cœur cette joie, cette sérénité, cette liberté supplémentaire que vous donne l’argent.

ETAPE 5 :

Prenez la feuille des croyances limitantes et celle des peurs, pliez les et allez les brûler.
Regardez vos croyances limitantes et vos peurs partir en fumée. Dans les airs s’envolent celles de votre famille, de vos amis, de votre « classe sociale », de la société….
Une fois les feuilles en cendres, inspirez profondément, ressentez au fond de vous la légèreté, cette sensation liberté, cet univers des possibles qui s’ouvrent à vous.

Rappelez vous votre vision de l’étape 4, combien vous vous sentiez bien, combien l’argent vous a permis de réaliser de belles choses, de contribuer au bonheur et aux projets de nombreuses personnes, combien il permet quand il est utilisé avec de belles valeurs de rendre les choses plus belles, de voir plus grand, plus loin….

Inspirez toutes ces sensations agréables.
Inspirez tout le bonheur, la fierté de ces projets accomplis.
Inspirez toute cette joie de voir cet argent circuler, de le voir contribuer aux projets d’autres également, d’entretenir un cercle vertueux.
ETAPE 6 :
Créez ses nouvelles croyances liées à l’argent, celles qui vont vous guider, vous porter et vous permettront de vous réaliser.
Papier/Crayon
5 minutes top chrono
Notez sous forme de phrase ou de mots clefs vos nouvelles croyances.
L’argent pour vous c’est …..
L’argent contribuera à ….
L’argent va me permettre ….
L’argent me servira à …
ETAPE 7 :
Réaliser son mandala (dessin centré) de synthèse.
Prenez une feuille A4, dessinez un carré de 21X21. Dessinez un cercle de 10cm de rayon. Marquez le centre d’un point.
Vous allez mettre dans ce mandala votre ou vos nouvelles croyances liées à l’argent. Soit sous forme de phrase, soit sous forme de dessin, de collage d’images qui la représentent. Faites de ce mandala votre nouvelle vision de l’argent. Qu’il soit porteur des projets qu’il va permettre de réaliser, des valeurs qui vous guideront, des compétences qui vous permettront d’en faire bon usage…
Prenez le temps de le réaliser. Fixez vous rdv avec votre mandala. Laissez venir les choses.
Si des peurs ou des croyances limitantes viennent durant la réalisation brouiller à nouveau la vision agréable de vous avec de l’argent, sortez les de votre tête, notez les sur une feuille, vous les ferez bruler ensuite.
Regardez sur internet, sur Pinterest, sur des catalogues pour y trouver des photos, des phrases pour illustrer cette nouvelle vision, votre nouveau rapport à l’argent…. Fouillez au fond de vous, écoutez vos ressentis…. Amusez-vous. Créez votre vision sereine et libre.

Une fois fait, gardez le dans un endroit où vous pouvez le voir. Laissez-le s’installer en vous, naturellement. Sans même que vous y pensiez.

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Mandala individuel réalisé en atelier

Vivez une belle année placée sous le signe de l’abondance et de la générosité ❤
Et n’oubliez pas que l’argent ne fait pas le bonheur mais y contribue :p et que  la plus grande des richesses réside en chacun de nous 

 

Besoin ou envie ?

12308359_578219779002133_5117196218309412533_n.pngAllez on démarre la semaine par une question :
Avez-vous ENVIE ou BESOIN de perdre du poids, d’arrêter de fumer, de changer de job, d’être plus heureux ?
….
Réfléchissez

Besoin ou envie ?

– Pffff c’est lundi là Syl ! T’es sûr de ta question?
– Oui, oui sûre ! Et quoi de mieux qu’un lundi, jour de reprise (pas de poids :p ) pour ajuster ses paramètres
– Okkkk…. j’réfléchis alors ! Pfff… Ben c’est pareil !

Et bien non ! Ça n’a rien à voir 🙂
Pour qu’un projet puisse aboutir il nous faut passer de l’envie au besoin. Passer de l’idée du projet à sa concrétisation.

Un ptit exercice :
Fermez les yeux…
Inspirez..Expirez…. Prononcez à voix haute « j’ai envie de perdre du poids »… Inspirez….Expirez….

Inspirez..Expirez…. Prononcez à voix haute « j’ai besoin de perdre du poids »….Inspirez….Expirez….

Avez-vous vu la différence ?
Avez-vous senti que ça ne résonnait pas de la même façon ?

Non ? Ok 🙂
Papier, crayon, instant calme… en haut de la feuille vous marquez « j’ai BESOIN de perdre du poids », c’est votre but, votre projet et ensuite vous listez les besoins, par exemple :
– j’ai besoin de me sentir belle
– j’ai besoin de retrouver la santé
– j’ai besoin d’avoir un ventre plat….

A vous de trouver pourquoi vous avez BESOIN d’atteindre votre objectif. Ce sont autant d’informations dont votre cerveau à besoin pour pouvoir vous amener à votre but.

Et ça marche pour tous les projets, petits ou grands : perdre du poids, arrêter de fumer, avoir son bac, faire son repas, acheter quelque chose…
Si j’ai « envie » je reste dans le flou. Si j’ai « besoin » tout de suite mon cerveau se met en mode opérationnel et collecte les infos extérieures ou intérieures pour atteindre le but.

Alors aujourd’hui posez vous la question : envie ou besoin ?

Le mandala ou dessin centré

PicMonkey Collage.jpg
Roooo ce que j’aime cet outil ❤
Oui c’est un outil, un fabuleux outil de centrage. Attention je ne parle pas d’un coloriage mais bien d’un dessin centré. Donc par définition la base est un cercle fermé avec un point. Parfois déjà rempli et à colorier, ou partiellement fait et à complété ou alors nous pouvons démarrer juste d’un cercle que nous créons avec son centre.
 
Qu’est-ce que ça change ? Tout !
 
A chaque mandala son intension.
 
Vous souhaitez simplement vous relaxer, vous concentrer, détourner votre attention du placard à gâteaux… prenez en à colorier et amusez vous avec les couleurs, à sortir du cercle (ou pas pour ceux qui déteste sortir du cadre 😉 ) …
 
Vous souhaitez évacuer des émotions négatives qui vous envahissent ? Allez chiche lancez vous dans un mandala de création en dessinant juste un cercle et le centre ou prenez un mandala de départ et collez le sur une feuille plus grande et vous voilà avec un bel espace pour vous lâchez. Textures, matières, couleurs… Eclatez vous, testez 😉
 
Vous avez besoin de fixer vos objectifs, de répondre clairement à une question que vous vous posez, vous êtes sur le point de démarrer un projet ? Créez votre Mandala de visualisation, fouillez les magasines, baladez vous sur Pinterest, sur Instagram pour y trouver l’inspiration, ce qui illustre le mieux votre projet, votre question. Découpez, collez, décorez, rajoutez de la peinture, des éléments… Faites en VOTRE vision ❤
 
Finissez toujours votre séance par noter quelques mots qui illustrent ce que vous avez ressenti, le mot qui illustre le mandala fini…
 
Il n’y a pas de mandala raté, il est l’expression d’un moment, d’une question, de sentiments ❤
 
J’adooore m’en servir lors des ateliers, en groupe de progrès, avec mes enfants… et pour moi !
 
Vous voulez vous y mettre ? Je vous conseille la collection de Marie Pré ❤
 
Et sinon il vous reste la possibilité de venir faire un atelier ou de participer à des groupes de progrès avec moi 😉