Vous êtes débordé(e), stressé(e), ou avez l’impression que tout va exploser dans votre tête ? Vous n’êtes pas seul(e). L’histoire de Louna, une jeune étudiante, illustre parfaitement comment une séance de thérapie peut faire toute la différence.
Le point de départ : une étudiante stressée et pressée
Jeune étudiante depuis peu Louna est débordée et reste enfermée dans sa chambre tout les week end quand elle rentre chez elle. Quand je la reçois j’ai devant moi une jeune femme stressée et pressée : elle a accepté pour faire plaisir à mère et surtout pour qu’elle lui foute la paix et qu’elle puisse retourner à son travail. Cette école d’ingénieur lui prend tout son temps, elle se sent oppressée et sa mère ne comprend rien de toute façon.Bon. Ça semblait mal engagé Je lui propose un deal : qu’elle consacre 30min à ce rdv et ensuite elle choisit si elle veut continuer ou arrêter la séance. Si elle arrête je ne ferais évidemment pas payer sa maman. Elle peut aussi stopper tout de suite. Elle a le choix. Elle me regarde. Je ne bouge pas et entends sa décision. D’un coup elle doit sortir de sa boucle mentale pour être présente et faire un choix. Je lui sers un verre d’eau. Elle choisis de faire 30min et ensuite de voir.Je me lève, fouille dans mes tiroirs et sors un gros paquet de post-it multicolores. »Maintenant je te propose qu’on note sur les post-it ce que tu as dans ta tête. Tout ce qu’il y a à faire ou qui t’embête. Un truc par post-it »Elle se redresse d’un coup, se repositionne face à la table et elle égraine les choses à faire plus vite que son ombre et surtout plus vite que ce que je suis capable d’écrire !
Des posts-it multicolores pour externaliser le chaos mental
Rapidement la table est recouverte : ici le devoir, là la recherche de stage, sur le côté les relations pourries avec sa colloc, les copines qui lui manquent, sa mère qui veut toujours faire des trucs sympas avec elle le week end, l’exposé à terminer, les partiels, le permis qu’elle passe….- Voila- Maintenant regroupons les par catégories. – Quelles catégories ?- Celles que tu veuxElle choisit une catégorie « urgent », une « important » et une « relation ». On réécrit en utilisant une couleur par post-it.Ensuite je lui demande sa couleur préférée. Le bleu.- Ok sur les post-it bleu on va noter tout ce qui te fait du bienEt on recommence la valse des post-it : les copines, aller voir la mer, boire un thé dans un café sympa, regarder des séries, danser, cuisiner avec sa mère, voir son chéri….30 minutes ce sont écoulées.Je lui demande comment elle se sent maintenant que tout est posé sur la table plutôt que dans sa tête.Elle me regarde. Observe. « Ça fait comment dans ton corps maintenant ? Tout à l’heure tu me disais que t’avais la sensation que ta tête allait exploser »
De la surcharge mentale à la clarté
Elle checke son corps, sa tête. « Ça va mieux mais c’est encore le bazard » » Normal nous n’avons pas fini le job. Mais ça fait 30 minutes et c’est donc le moment où tu choisis si tu veux arrêter et retourner au plus vite à ton travail ou si tu veux continuer et voir où cette séance te mène et quelles clefs tu peux y trouver. ». Encore une fois tu es libre.Elle a choisi de continuer. Les post-it sont passés de la table au mur, organisé par jour de la semaine, les trucs à faire étaient intercalés avec les choses qui lui font du bien et qu’elle avait bannis de sa vie depuis la rentrée. Nous avons intercalé avec des techniques de régulation émotionnelle, des temps de visualisation pour voir si cette nouvelle organisation convenait, des réajustements… Tout à coup tout était plus clair, posé et elle retrouvait le plaisir à vivre ses journées.La séance a filé et Louna aussi, plus légère et confiante. J’ai croisé sa maman 3 semaines aprés : « le changement est spectaculaire. Tout un pan de mur de sa chambre était recouvert de post-it multicolores rangés en colonnes, mademoiselle gère son emploi du temps comme une « business women » ! C’est comme si elle avait dégonflé d’un coup ! Quand je te l’ai envoyé on aurait dit un poisson globe tous pics sortis et prêt à exploser ».. Elle avait bien fait de réagir vite, personne ne tient bien longtemps avec une tête aussi pleine sans faire de gros dégats.
Pourquoi cette méthode fonctionne ?
Cette approche n’est pas magique. Elle repose sur des principes concrets :
- Externaliser le chaos mental : Sortir les pensées de la tête pour les poser sur la table.
- Organiser visuellement : Regrouper, prioriser, clarifier.
- Réintégrer du plaisir : Trouver l’équilibre entre obligations et moments de détente.
- Techniques de régulation émotionnelle : Apprendre à gérer le stress et à rester présent(e).
Et vous, êtes-vous prêt(e) à alléger votre quotidien ?
Si vous vous sentez débordé(e) comme Louna, sachez qu’il existe des solutions simples et efficaces. Une séance de thérapie peut vous offrir un espace pour poser vos préoccupations, clarifier vos priorités et retrouver un équilibre.
Prenez rendez-vous dès maintenant pour découvrir comment, vous aussi, vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie, une étape à la fois.
N’attendez pas que la pression devienne insupportable. Offrez-vous une pause pour vous recentrer.
Dépose tes valises et vis TA vie 