Tu relèves le défi ?

relève le défi coaching instant présent développer son attention observer sylvie thaon développement personnel coaching fréjus var skype téléphone.jpgBon
Bon
Bon
….

Je vous propose un défi.
Ça fait un petit moment qui trotte dans ma tête.

Voici le défi : pour commencer mettez votre minuteur sur 3 min (ou 5 minutes si vous êtes joueur  )

Donc voici le défi : vous asseoir

Et là en toute logique vous attendez la suite.
Il n’y en a pas !
Je vous propose de simplement vous asseoir.
Et vous savez quoi ?
Je vous laisse même le choix du lieu ! Au bord de la mer, à la montagne, sur un banc, sur le canapé, sur votre lit, sur une chaise… où vous voulez ! Simplement asseyez-vous.

Je vois de là votre hamster qui s’agite dans votre tête …
– Comment ça m’asseoir ? Dans quelle position ? Et je fais quoi ? Je prends un bouquin ? Je respire ? Je compte ? Je fais le vide ? Je lâche le mental ? J’observe mes émotions ? Je…
– Tu t’assoies.
– ….
– ….
– ….
– ….

🛑 STOP on ne lit pas plus bas. D’abord on fait le défi !

– ….
– ….
Drinnnnnnng

Alors ?
1. Qu’as-tu observé ?
2. Qu’as tu ressentis ? Toi dans ton corps ?

A faire et refaire. Souvent.
J’attends vos retours en com ou en mp et je vous en direz plus ensuite 😉

Beaux dimanches jolis vous 

SyLVie

 

10 minutes de spontanéité

dessin centré mandala sylvie thaon coach developpement personnel relaxation meditation centragePour celles et ceux qui sont là depuis un moment vous connaissez ma passion pour les mandalas et combien cet outil est un puissant levier de développement personnel.
Pour les autres voici un des articles que j’ai écrit à ce sujetAujourd’hui je vous propose un exercice autour du mandala spontané. Il est une excellente façon pour se centrer avant de démarrer sa journée ou évacuer une émotion trop intense !

Tracez un cercle, marquez le centre, décidez d’un temps ( vous pouvez decider de prendre juste 1 minute pour commencer 😉 ) et laissez vous aller… Gribouillis libérateurs, dessin figuratif, simple mélange de couleurs, collages… 0 enjeu ! 0 jugement !

Juste être présent à l’instant

Qui le tente ? Et comme d’habitude vous pouvez partager ici ou en mp vos mandalas et votre ressentis, juste pour le plaisir d’échanger

Vivez une belle semaine enchantée

J’vous kiff et j’vous kiss

SylVie