Le rituel du week-end

L'art de buller ne rien faire pleine conscience presence être s'ennuyer digital detox emotion se ressourcer sylvie thaon coaching par l'art ecorituel coach de vie adulte enfants frejus saint raphael draguignan var skype therapie breve psychologue arttherapeute gtsconceptChaque samedi je vous proposerai, selon mon inspiration, un jeu, un moment créatif, un exercice de coaching, une expérience sensitive, un éco-rituel…. à faire seul, entre amis ou en famille.

Aujourd’hui je vous propose… de cultiver l’art de buller !
Combien d’adultes me disent d’un ton désespéré « les enfants ne savent plus ne rien faire, s’ennuyer et buller ! »…. tout en tapotant frénétiquement leur portable :p

Et quand la discussion s’approfondie ils finissent par avouer eux-même être toujours connecté au portable, cuisiner en regardant une série, manger en visionnant un film, conduire en écoutant un poadcast, faire du sport en écoutant un livre audio…

Qu’avons-nous fait de notre propension à la rêverie ?

Alors ce week-end nous allons nous reconnecter à notre potentiel de rêveur. Et pourquoi faire ?
Pour se ressourcer, aérer sa tête, réguler ses émotions, laisser la place à du nouveau, se laisser surprendre par la vie.. Bref vous verrez bien !

Choisissez un endroit ou vous vous sentez bien à la maison ou dans la nature vous avez le choix.
Prenez une position confortable pour vous, allongé, assis, sur un pouf, dans un hammac, dans l’herbe… Là aussi vous avez le choix.
L’objectif est que l’expérience soit la plus agréable possible. Mettez votre téléphone en mode avion.
A partir de maintenant deux choix possible :
– vous déterminez le temps que vous pensez pouvoir passer sans rien faire (1 minute, 3 minutes, 5, 10, 30 minutes ou 1h….) et vous mettez un chrono
– vous décidez de vivre l’expérience sans filet, vous notez juste l’heure du début et vous verrez bien.

Et voilà. Faites RIEN. Juste rien.

Et reproduisez l’expérience plusieurs fois dans le week-end à des moments différents, dans des lieux différents, dans des états émotionnels différents…

Vous pouvez vous amuser à tenir un ptit tableau de bord de L’art de buller sur lequel vous notez par exemple :
1. l’état émotionnel (vos sensations physiques) dans lequel vous êtes AVANT l’expérience
2. la durée de l’expérience, le lieu, le moment de la journée
3. trois mots pour illustrer l’instant juste à la sortie de l’exercice
4. l’état émotionnel (vos sensations physiques) APRES l’expérience

Et si vous voulez le faire faire aux enfants, une seule consigne… faites le avec eux !
Vous pourriez être surpris 😉

Délicieux week-end jolis vous ❤

SyLVie

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