D’une vie pleine de stress à une vie sereine

Stressé(e) ?stress serge marquis sylvie thaon coaching thérapie.jpg
Envahi(e) par votre mental ?
Embarqué(e) par 1000 « et si ? » à la seconde ?

S’il y a une ressource utile, une seule conférence à voir c’est bien celle-ci 

Je vous l’ai déjà conseillée, je vous la conseille souvent en consultation, elle est ESSENTIELLE dans la compréhension de ce qui se passe chez vous et de comment sortir de ce cercle infernal, et tout cela saupoudré par la bienveillance et l’humour de Serge Marquis.

Prenez le temps de la visionner. Même en plusieurs fois, même plusieurs fois. Imprégniez-vous en.

Et si malgré cela vous ne savez toujours comment faire, vous ne vous en sortez pas, je peux aussi vous accompagner en consultation individuelle.

Ce n’est pas une fatalité. Il est possible de vivre une vie sereine. Croyez-en une ancienne stressée et angoissée

Pensouillard le hamster

pensouillard le hamster serge marquis thaon sylvie one minuteJe vous ai proposé (quelques articles plus bas) la vidéo de Serge Marquis en vous  disant qu’elle pouvait changer pour toujours votre façon de voir et vivre les choses.

Je vous la remets ici

Et voici le retour sur expérience de LeeLoo, Food & Mood qui elle aussi est devenue une fan des concepts de Serge Marquis !

Parce que cet homme à changé nos vies ! En fait non ! Pas lui.
Les concepts qu’il présente pour en finir avec le stress ? NOn plus.

Ce qui a changé nos vies c’est de nous appliquer chaque jour à mettre en pratique ! Comment ?

1. En appliquant ce que j’ai appelé le « one minute »

2. En veillant à ramener inlassablement son attention sur ce que l’on vit à l’instant T, dans le présent. Exit le passé sur lequel nous n’avons plus aucune prise et stop aux projections du futur anxiogènes.

Et c’est extraordinaire comme cela change la vie ! Ohhh ça ne se fait pas d’un claquement de doigt et une bonne fois pour toute ! C’est un chemin du quotidien, une façon de vivre et de penser, une hygiène de vie en fait !

Ramener son attention au présent Concrètement ça ne permet pas de supprimer le hamster, celui ci à de beaux jours devant lui :p Ramener son attention au présent Permet d’accueillir ses émotions, ses ressentis sans les juger et de vivre le moment présent, de traverser les épreuves sans en plus se rajouter le stress de l’hypothétique tuile qui pourrait survenir. Ca nous laisse du coup toute notre énergie pour faire face aux aléas de la vie… SI et QUAND ils surviennent.

 

Le One minute

one minute sylvie thaon coaching serge marquis pensouillard le hamsterPour faire suite à la vidéo de Serge Marquis j’expérimente le « one minute ».

1 minute par heure pour s’arrêter.

Chaque heure je m’arrête 1 minute (Minuteur du téléphone réglé).
Je porte mon attention sur ma respiration.
J’inspire.
Le gonfle le ventre.
Je porte mon attention sur l’air qui entre dans mes narines.
J’inspire.
….. le ptit vélo, alias Pensouillard le hamster, se met en route « et zut faut que je pense à ça, et que j’oublie pas ça… »
Je ramène mon attention sur ma respiration.
J’inspire.
Je porte mon attention sur mon abdomen.
…. le ptit vélo mouline à nouveau « ah zut les gosses, je leur ai pas dit de faire ça…
Je ramène mon attention sur ma respiration.
J’inspire
Je porte mon attention sur mes narines, sur l’air qui entre, sur les poumons qui se rempli…. le ptit vélo redémarre…
Je ramène mon attention sur ma respiration.
Dring ! One minute !

Eblouissant !

Je ne kiffe pas… je surkiffe !

J’aime ce format court, passe partout et que l’on peut appliquer à toutes les situations de la vie avec ou sans timer !

– Je me réveille, avant de commencer la journée : one minute !
– Je finis une tâche ? Avant d’enchaîner tête baissée dans la suivante « oh un ptit coup de one minute ! »
– Entre deux consultations ? Un pipi, un lavage de main, un verre d’eau et un one minute !
– Greugneugneu en arrivant à la maison et en voyant l’inertie des enfants ? One minute avant d’ouvrir la bouche !
– Affamée je m’installe à table prête à tout engloutir ? One minute entre chaque plat !
– Le sommeil ne vient pas ? One minute !

J’apprends à m’arrêter et à porter mon attention sur le principal : ma respiration, sans qui je ne serait déjà plus là.

Le format de 1 minute est juste parfait, ça se case partout, c’est discret, bref vous l’aurez compris je suis fan !

Essayer le « one minute » c’est l’adopter !

Qui me suis ?

 

Mon coup de foudre du mois

Mon nouveau coup de foudre : Serge Marquis ❤

Sublissime !!!!! Incontournable ! Ravissant ! Passionnant ! Une révélation ! Il est truculent ! ❤

J’ai surkifé sa conférence ! Laissez vous emporter par cette vidéo !

Vous allez finir en vous disant « roOo mais j’avais pas vu ça comme ça ! »
Je vous garantis que ça va vous changer la Vie !