S’ouvrir à une nouvelle vision – exercice de coaching créatif

thaon-sylvie-tsp-coaching-tarot-zen-dosho-mandala-meditation-nouvelle-vision-2J’adore commencer ma journée ou ma semaine par un tirage de cartes. J’ai plusieurs jeux. Mes chouchous du moment : le Tarot Zen d’Osho (version AVEC le livret de 176 pages) et l’Oracle du Peuple Animal d’Arnaud Riou.

Je pose ma question et je tire la carte parfaite qui va m’éclairer sur la situation, m’indiquer les forces sur lesquelles m’appuyer, me donner un autre point de vue…

Parfois je recopie les passages qui me parlent le plus, parfois je m’enregistre la lecture pour me le réécouter.

Aujourd’hui je vous propose de vous joindre à moi. Et comme je me suis lancé le défi d’intégrer au quotidien la pratique du mandala, véritable outil de coaching et de centrage, nous allons associer le tirage d’une carte du Tarot zen d’Osho à un mandala. J’ai demandé la carte parfaite pour nous accompagner cette semaine et j’ai tiré « la nouvelle vision ».

Allez à vous de jouer !

Posez-vous tranquillement, confortablement. L’exercice se passe en deux temps :

  • phase 1 : la lecture de la carte et l’intégration de son message.
  • phase 2 : la réalisation du mandala à partir de celui fourni

Vous pouvez faire les deux phases à la suite ou à deux moments différents. A vous de choisir. L’essentiel est de choisir un moment où vous pouvez vous y consacrer pleinement.

Phase 1

Je vous laisse découvrir l’explication donnée dans le livre :

Le commentaire de la carte :

Le personnage sur cette carte est en train de renaître, émergeant de ses racines terrestres et acquérant des ailes qui le transporteront vers l’infini. Les figures géométriques qui entourent ce corps humain montrent les nombreuses possibilités de la vie qui sont toutes en même temps à notre disponibilité. Le carré représente le monde physique, la manifestation, ce qui est connu. Le cercle symbolise le non-manifesté, l’esprit, l’espace pur. Quant au triangle, il reflète l’image de la triple nature de l’univers : le manifesté (la matière), le non-manifesté (l’esprit) et l’être humain contenant les deux.
Vous avez à présent la chance de voir la vie dans toutes ses dimensions, des abîmes aux cimes. Ces différents niveaux coexistent. Lorsque l’expérience nous enseigne que la nuit et les difficultés sont aussi nécessaires que le jour et la facilité, nous commençons à percevoir le monde d’une nouvelle façon. En permettant à toutes les couleurs de la vie de pénétrer en nous, nous renforçons notre intégrité.

La signification de la carte :

Dés que vous vous ouvrez à l’ultime, ce dernier se déverse abondamment en vous. Alors vous cessez d’être une personne quelconque, vous transcendez l’humanité. Votre conscience devient celle de l’existence entière. Vous n’êtes plus séparé, vous êtes reconnecté et avez retrouvé vos racines véritables. La plupart des gens n’ont pas de base, de fondement, ils ignorent d’où leur cœur reçoit son énergie et n’ont aucune idée de ce qui respire constamment en eux. De même, ils ne connaissent pas la sève vitale qui circule en eux.
Vos racines ne sont ni dans votre corps, ni dans votre mental. Elles se trouvent dans la réalité qui transcende toutes les dualités et qu’on appelle Bhagavat, le Bhagavat des dix directions.
Lorsque s’ouvre votre profond être intérieur, il fait d’abord l’expérience de deux directions: la hauteur et la profondeur. Peu à peu, cette vision se stabilise et vous commencez à regarder autour de vous: Vous rayonnez alors dans les huit autres directions.
Dès que vous avez atteint le point où se rejoignent la hauteur et la profondeur, vous percevez la véritable circonférence de l’univers. Votre conscience se déploie ainsi dans les dix directions. La route est restée la même.

Gardez-en l’essentiel, ce qui raisonne en vous. Prenez le temps de la relire. Vous pouvez aussi vous enregistrer et de vous passer la bande son ensuite, en portant votre attention sur son message, sur vos ressentis à sa lecture, sur les sensations que ça vous procure, sur les images qui vous viennent… Inspirez profondément.

Phase 2 : 

Rempli de ces ressentis, ces sensations, ces images vous allez maintenant compléter le mandala suivant que j’ai créé tout exprès pour cet exercice.

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1. imprimez-le  (ou vous reproduisez-le à l’identique).

2. complétez-le en suivant votre intuition. Avec des feutres, des crayons, de la peinture, des collages, en couleurs ou monochrome… Libre à vous. Ce mandala est l’expression de votre vision de cette carte, des ressentis qu’elle vous a procuré, des possibles qu’elle vous a offert… Le but n’est pas de faire du « beau », le but est de laisser vivre votre spontanéité, et de mettre votre créativité au service de votre Vie.

3. une fois le mandala fini, tracez un cadre autour, découpez le surplus et affichez le au mur.

4. prenez du recul, installez une chaise et posez-vous. Regardez-le. Observez. Lâchez votre sens critique. Ressentez tout le bien qu’il vous procure.

5. relisez le texte tiré du livret du Tarot d’Osho.

6. regardez à nouveau votre mandala. Observez. Ressentez.

7. laissez venir 3 mots qui reflètent vos ressentis. Notez-le sur ou à côté du mandala.

8. Inspirez profondément ces sensations agréables et venez les installer dans votre cœur.

9. Inspirez et ramenez dans votre cœur images et sensations agréables.

10. Encore une fois , Inspirez et ramenez dans votre cœur images et sensations agréables.

Vous pouvez partager ici, en commentaire, votre mandala et vos impressions et également sur mon compte Instagram ou sur ma page Facebook

Je vous souhaite de vivre une belle semaine, guidée par ce mandala et le tirage d’Osho ❤

Je me mets à méditer !

Bon ben voilà c’est décidé vous voulez expérimenter la méditation christophe andré méditation sylvie thaonquotidienne.

– Hein toi qui a un cerveau qui ne s’arrête jamais ??!!
– Ben ça tombe bien Christophe André a dit que c’était normal !
– ? et tu fais comment alors ?!
– Ben Mathieu Ricard, tu sais le moine bouddhiste français, il a dit qu’il ne fallait pas « arrêter ses pensées » mais les accueillir, du coup je pense que je peux y arriver 😉 Si vous voulez l’écouter c’est ici

– Et ben…. j’en reste coi !
– Ben profites en pour méditer toi aussi ! :p

Pourquoi se mettre à la méditation ? Les neurosciences ont prouvé « que huit semaines de méditation sur la pleine conscience (de type MBSR), à raison de trente minutes par jour, s’accompagnent d’un renforcement notable du système immunitaire et des facultés d’attention, ainsi que d’une diminution de la tension artérielle chez les sujets souffrant d’hypertension et d’une accélération de la guérison du psoriasis.

En pratique, il n’est pas nécessaire de méditer pendant de longues durées mais il est indispensable de le faire régulièrement. Si le cerveau est sollicité régulièrement, une trentaine de jours environ suffisent pour voir apparaître une modification des fonctions neuronales. L’étude scientifique de l’influence des états mentaux sur la santé, autrefois considérée comme fantaisiste, est donc de plus en plus à l’ordre du jour.

Sans vouloir faire de sensationnalisme, il importe de souligner à quel point la méditation et « l’entraînement de l’esprit » peuvent changer une vie. Nous avons tendance à sous-estimer le pouvoir de transformation de notre esprit et les répercussions que cette « révolution intérieure », douce et profonde, peut avoir sur la qualité de notre vécu. » Source ici

Pour ma part mon choix de méthode s’est  porté naturellement vers Christophe André dont j’aime beaucoup ces travaux et maintenant sa voix !
Son livre « Méditer jour après jour » est accompagné d’un cd de méditation guidée.

Voici un lien pour commencer des méditations guidées par Christophe André si ça vous tente Ici

 Voici les différents exercices :

5:05 – Suivre sa respiration
18:00 – Prendre conscience du corps
32:44 – Accueillir les sons
45:00 – Se détacher de ses pensées
58:00 – S’ouvrir à l’expérience de l’instant présent
1:14:24 – Le corps douloureux
1:29:10 – Les émotions douloureuses
1:44:40 – Pleine conscience de la douceur et du bonheur
2:01:05 – Méditation d’amour et de liens
2:17:49 – Méditation vers la conscience ouverte

N’oubliez pas que l’important n’est pas de méditer beaucoup mais de méditer régulièrement, quotidiennement, même si ce n’est que 5 minutes au départ ❤

On rentre en apprentissage et rares sont ceux qui, du jour au lendemain, savent tout faire parfaitement 😉

N’hésitez pas à partager votre expérience sur ma page coach Ici ou en commentaire sous ce post ❤