Je me mets à méditer !

Bon ben voilà c’est décidé vous voulez expérimenter la méditation christophe andré méditation sylvie thaonquotidienne.

– Hein toi qui a un cerveau qui ne s’arrête jamais ??!!
– Ben ça tombe bien Christophe André a dit que c’était normal !
– ? et tu fais comment alors ?!
– Ben Mathieu Ricard, tu sais le moine bouddhiste français, il a dit qu’il ne fallait pas « arrêter ses pensées » mais les accueillir, du coup je pense que je peux y arriver 😉 Si vous voulez l’écouter c’est ici

– Et ben…. j’en reste coi !
– Ben profites en pour méditer toi aussi ! :p

Pourquoi se mettre à la méditation ? Les neurosciences ont prouvé « que huit semaines de méditation sur la pleine conscience (de type MBSR), à raison de trente minutes par jour, s’accompagnent d’un renforcement notable du système immunitaire et des facultés d’attention, ainsi que d’une diminution de la tension artérielle chez les sujets souffrant d’hypertension et d’une accélération de la guérison du psoriasis.

En pratique, il n’est pas nécessaire de méditer pendant de longues durées mais il est indispensable de le faire régulièrement. Si le cerveau est sollicité régulièrement, une trentaine de jours environ suffisent pour voir apparaître une modification des fonctions neuronales. L’étude scientifique de l’influence des états mentaux sur la santé, autrefois considérée comme fantaisiste, est donc de plus en plus à l’ordre du jour.

Sans vouloir faire de sensationnalisme, il importe de souligner à quel point la méditation et « l’entraînement de l’esprit » peuvent changer une vie. Nous avons tendance à sous-estimer le pouvoir de transformation de notre esprit et les répercussions que cette « révolution intérieure », douce et profonde, peut avoir sur la qualité de notre vécu. » Source ici

Pour ma part mon choix de méthode s’est  porté naturellement vers Christophe André dont j’aime beaucoup ces travaux et maintenant sa voix !
Son livre « Méditer jour après jour » est accompagné d’un cd de méditation guidée.

Voici un lien pour commencer des méditations guidées par Christophe André si ça vous tente Ici

 Voici les différents exercices :

5:05 – Suivre sa respiration
18:00 – Prendre conscience du corps
32:44 – Accueillir les sons
45:00 – Se détacher de ses pensées
58:00 – S’ouvrir à l’expérience de l’instant présent
1:14:24 – Le corps douloureux
1:29:10 – Les émotions douloureuses
1:44:40 – Pleine conscience de la douceur et du bonheur
2:01:05 – Méditation d’amour et de liens
2:17:49 – Méditation vers la conscience ouverte

N’oubliez pas que l’important n’est pas de méditer beaucoup mais de méditer régulièrement, quotidiennement, même si ce n’est que 5 minutes au départ ❤

On rentre en apprentissage et rares sont ceux qui, du jour au lendemain, savent tout faire parfaitement 😉

N’hésitez pas à partager votre expérience sur ma page coach Ici ou en commentaire sous ce post ❤

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